ต่อจาก Part V-I

ไดอารี่ บลา บลา 3 ก.ค. – เดา ๆ อย่าคิดมาก [Part V-II]

นักวิจัยได้ทำการวิจัยเซลล์ของคนเราแล้วพบว่าคนเราสามารถที่จะมีอายุยืนได้ถึง 120 ปีทีเดียว ถ้าเราดูแลเซลล์ของเราให้ดีๆ องค์การอนามัยโลก (WHO) บอกว่ามีหลักการกินง่ายๆ อยู่ 3 อย่างเท่านั้นเอง เอาไปใช้ได้ใครอยากสุขภาพดี

1.      ทานโปรตีนที่มีคุณภาพ

โปรตีนคุณภาพไม่ได้หมายถึงเนื้อสัตว์คุณภาพดีนะเว้ย อย่าเข้าใจผิด แต่หมายถึงโปรตีนที่ให้กรดอะมิโนจำเป็นครบ 9 ชนิดซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ในปริมาณที่ร่างกายต้องการ ซึ่งจะช่วยให้การบำรุงอวัยวะต่างๆ ให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น พวกหลอดเลือด หัวใจ สมอง ตับ ลำไส้ กระเพาะ และอื่นๆ ทุกอย่างในร่างกายเราล้วนมีส่วนประกอบมาจากโปรตีนทั้งสิ้น ดังนั้นกินโปรตีนดีแน่นอนครับ

2.      ทานกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง

กรดไขมันไม่อิ่มตัวสูงเป็นสารอาหารที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ต้องได้จากการทานปลาทะเลที่มีโอเมก้า 3 โดยปลาพวกนี้จะกินแพลงตอนสาหร่ายที่มีสารพวกนี้เข้าไปและสะสมในเนื้อปลา ปลาที่ทอดนี่ไม่เอานะ ไม่มีโอเมก้า 3 เหลือแน่นอน โดยกรดพวกนี้จะช่วยในการบำรุงหลอดเลือดช่วยลดการอุดตันของเส้นเลือด สาเหตุของโรคความดัน และโรคหัวใจ

3.      ทานสารต้านทานอนุมูลอิสระ

สารพวกนี้เรียกว่าไฟโตนิวเทรียน ไม่รู้เรียกถูกเปล่านะ เป็นสารที่พบในพืชผักผลไม้ ซึ่งไฟโตนิวเทรียนนี้จะเป็นสารที่ทำให้ผักผลไม้แต่ละอย่างมีสีสันที่แตกต่างกัน  มีรสชาติที่ต่างกัน เช่นพวกคอโรฟิลล์ เบต้าเคโรทีนเป็นต้น ซึ่งสารพวกนี้หล่ะที่จะเป็นตัวยับยั้งการเกิดอนุมูลอิสระ (Anti-Oxidation)

ซึ่งถ้ามีสามอย่างนี้ครบ อาหารเสริมก็ไม่จำเป็นตัดออกไปเลยครับ กินแบบของเราต่อไปเลย แจ่มแล่ว

แล้วถามว่าพวกคาร์โบไฮเดรต ไขมัน ล่ะไม่กินติ โอยพี่น้องครับ ข้าวที่เรากินอยู่ทุกวัน น้ำมันที่ทำอาหารก็เพียงพอแล้วครับ เกินเสียด้วยซ้ำ แต่ที่เราต้องการจากพวกนี้คือไฟเบอร์ครับ ซักจะช่วยในเรื่องของการดูดซึม และการขับถ่าย ป้องกันมะเร็งลำใส้ได้

เพราะงั้นผมเริ่มมองตัวเองแล้วขณะนี้ที่อายุยังไม่ถึง 25 มันไม่รู้สึกหรอกเพราะเซลล์ยังดีๆ อยู่ สมมุติว่าพอผมอายุซัก 40 ผมป่วยเป็นโรคๆ นึงเอาว่าเป็นมะเร็งปอดก็แล้วกันเพราะอัดยาเยอะ แต่จะเลิกให้ได้ในเดือนนี้แน่นอน มีคนขอไว้ไม่งั้นเค้าเลิกคบ 555 แล้วสมมุติว่าผมมีเงินเก็บเยอะนะเพราะวางแผนเผื่อส่วนเจ็บไข้ได้ป่วย พร้อมทำประกันมะเร็งไว้ด้วย ผมก็เอาเงินส่วนนั้นมารักษาตัวเอง มะเร็งก็ลามเรื่อยๆ เรื่อยๆ ผมอยู่กับมะเร็งจากอายุ 40 ยันสุดๆ ก็คง 80 มั้ง แล้วก็เสียชีวิต คิดดูว่าค่าใช้จ่ายในการรักษามะเร็งในระยะเวลา 40 ปีนี่จะเป็นเงินเท่าไหร่ โครงการ 30 บาทรักษาทุกโรคคงจะช่วยได้อยู่หรอกมั้งว่ามะ (ไม่มีทาง 30 บาท ผ่าตัดวันเดียวกลับบ้านหิ้วเอาสายน้ำเกลือกลับด้วย อันนี้พี่พยาบาลที่ผมคุยด้วยเล่าให้ฟัง)

กับอีกวิธีนึงในเมื่อโรคพวกนี้มันป้องกันได้ จากวิธี 3 อย่างที่กล่าวมา ผมก็เจียดเงินส่วนนี้มาซื้ออาหารเสริม เพื่อเพิ่มส่วนที่ร่างกายขาดเข้าไป แล้วผมก็ดูแลตัวเองดีๆ กินอย่างสม่ำเสมอ สุขภาพก็ดี มีความสุข จนอายุ 80 ผมก็ป่วย เพราะเซลล์มันเสื่อมสภาพแล้วตามกาลเวลา รักษา 2 ปีก็ตาย แล้วคิดว่าช่วงระยะ 40 ปีจาก 2 กรณีนี้ผมจะเลือกอันไหน แน่นอนผมเลือกวิธีที่สองอยู่แล้ว อีกอย่างเมื่อเทียบราคาอาหารเสริมกับค่ายาค่าพยาบาลในการรักษาแล้วมันเทียบกันไม่ติดเลยนะ ซื้ออาหารเสริม เอาแบบสุดๆ ทุกตัวที่จำเป็น แถมแจกคนในครอบครัวอีก กินได้ 5 ปีเชียวนะครับเทียบกับค่าการรักษาโรคมะเร็งเพียงแค่ปีเดียว แล้วอยู่ได้อย่างมีความสุขด้วยไม่ต้องทนทรมานกับมะเร็ง แล้วคนที่หลงเข้ามาอ่านไดอารี่บ้าๆ บ๊องๆ ของผมจะเลือกอันไหนล่ะ โรคจากความเสื่อมไม่ใช่เรื่องไกลตัวเลย ลองคิดดูนะ

หลายคนคงมีความรู้เรื่องอาหารเสริมมาบ้างแล้วล่ะไม่มากก็น้อย เอาง่ายๆ ไหนใครไม่รู้จักน้ำมันปลามั่ง แล้วรู้มั้ยมันมีประโยชน์ยังไง (รู้ ว่ามันดี เค้าบอกว่ามันดี กินแล้วดีต่อร่างกาย แต่มันทำอะไรกับร่างกายนั้นไม่รู้ง่ะ แหะๆ) สารอาหารบางอย่างในน้ำมันปลาเป็นตัวสื่อกลางในการสารระหว่างเซลล์ครับช่วยให้เซลล์ทำงานประสานกันกับส่วนอื่นๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ช่วยลดการอักเสบของเยื่อหุ้มเซลล์ได้ ส่งผลให้เกิดประโยชน์สารพัด น้ำมันปลาเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูงครับ พบในปลาทะเลเท่านั้น (มิน่าตูอยู่กรุงวาปีแถวรัฐสารคามซิตี้ ไม่เคยได้กิน) โดยจะมีมากมีน้อยขึ้นอยู่กับแหล่งที่ปลาอยู่ครับว่ามีปริมาณแพลงตอนสาหร่ายให้กินมากแค่ไหน กินมากสะสมมากครับ โดยกรดนี้จะเรียกว่า โอเมก้า 3 ซึ่งจะประกอบด้วยสารออกฤทธิ์ EPA และ DHA ปัจจุบันมีขายเยอะมาก หลายเจ้า บางทีเดินๆ แถวงานกาชาดเจอตั้งขายก็มี ซื้อ 3 แถม 1 ตลาดนัดจตุจักรยังมีเลย จำได้ว่าเคยเจอ ไม่รู้ตอนนี้ยังขายอยู่รึเปล่า หุหุ เอาเป็นว่าเดี๋ยวจะแนะนำวิธีเลือกก็แล้วกัน อย่างแรกเลยน้ำมันปลาที่ดีต้องไม่อยู่ในแคปซูล เพราะอากาศเข้า เสียแน่นอน อย่างที่สองต้องมีวิตามินอี เพราะเป็นตัวช่วยเก็บรักษาคุณภาพของกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูงไว้ ถ้าไม่มีอย่าซื้อไม่มีประโยชน์เสียตังค์ทิ้งเฉยๆ สามต้องมีปริมาณสารออกฤทธิ์ EPA/DHA ในสัดส่วน 2:1, 3:2 หรือ 4:3 และ ปริมาณ (EPA+DHA)/ปริมาณน้ำมันปลา ต้องมากกว่า 20% จึงจะออกฤทธิ์ได้ดี ดังนั้นถ้าที่กินอยู่ไม่ได้แบบนี้ กินไปก็ไม่ช่วยอะไรครับพี่น้อง เสียตังค์ทิ้งแน่นอน

            มาถึงเรื่องของโปรตีนกันบ้าง อาหารเสริมพวกโปรตีนก็มีอยู่เยอะครับ ทั้งจากเนื้อสัตว์ ถั่วเหลือง ที่สำคัญๆ จริงในการเลือกซื้อโปรตีนครับ ดูปริมาณกรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิดเทียบกับน้ำหนักตัวครับมันจะเขียนไว้ข้างกล่องที่ซื้อมาน่ะแหละ หัดดูซะมั่ง ถ้าเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพเขาจะระบุไว้เลยครับว่าทาน 1 หน่วยบริโภคนี้ จะได้ปริมาณกรดอะมิโนเท่าไหร่ และเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการต่อวันมั้ย โดยจะดูเทียบกับที่องค์การอนามัยโลกกับหนดไว้ครับ ดูข้างกล่องนั่นแหละว่ามีมั้ย ถ้ามันดีจริงเขาก็ต้องกล้าเขียนบอกแหละว่ามันได้เท่าไหร่ เราก็จะรู้ว่าเราต้องกินในปริมาณเท่าไหร่ กี่หน่วยบริโภคถึงจะได้ปริมาณกรดอะมิโนจำเป็นครบตามที่ร่างกายต้องการ ปริมาณโปรตีนอื่นๆ หาเอาตามเนื้อสัตว์อาหารที่กินอยู่ทุกวันแหละครับ ส่วนวิธีการเลือกซื้อก็ง่ายๆ ดูว่ามีกรดอะมิโนจำเป็นครบหรือเปล่า ปริมาณเท่าไหร่ แล้วมีตารางเปรียบเทียบปริมาณที่ต้องการต่อวันให้ ถ้าครบก็โอเคครับพอไหว

11.19

            แมร่งวันนี้ร่ายมาซะยาวเลยตู ตกลงวันนี้ตูมาทำไรฟะ นั่งเขียนบทความอาหารเสริมหรือไงนิ เอาเถอะวะเผื่อมีคนบ้าอ่านตามแล้วสนใจ 555

ความจริงก็ไม่มีไรมากพอดีตอนนี้ทำธุกิจเครือข่ายตัวนึงอยู่มีโอกาสได้รู้จักอาหารเสริมยี่ห้อนึง ก็ศึกษาดูพบว่า เป็นบริษัทที่ติดอันดับต้นๆ ของโลกมาโดยตลอด แล้วก็เป็นบริษัทเดียวที่มีการควบคุมขั้นตอนการผลิตทุกขั้นตอน ตั้งแต่การจัดหาวัตถุดิบยันจัดส่ง โดยเป็นยี่ห้อเดียวที่มีฟาร์มชีวภาพเป็นของตัวเอง มีโรงงานผลิตและตรวจสอบคุณภาพเป็นของตัวเอง คือทุกอย่างทำเองหมด ดังนั้นผลิตภัณฑ์ทุกตัวที่ทำออกมา จึงมั่นใจได้ว่ามีประสิทธิภาพสูง อีกอย่างที่ถูกใจมากๆ คือกินแล้วไม่พอใจเอาไปคืนได้ 555 แต่ไม่ควรเกินครึ่งนึงนะน่าเกลียด หุหุหุ

ได้เวลากินช้าวแล้วไปก่อนแระ

13.13

            กินข้าวเสร็จแล้ว วันนี้บอกพี่โอว่าออกไปเร็วๆ หน่อย อยากตีปิงปอง ก็ออกไปกิน กับข้าวก็เหมือนเดิม ไม่มีไรมาก ถึงเบื่อไง เสร็จแล้วก็มาตีปิงปองกะพี่พจน์ ตีไปได้ซักพัก ก็มีพี่ผู้หญิงคนนึงมาขอตีด้วย พี่พจน์ก็ให้พี่แกตีไป เป็นพี่ผู้หญิงคนไหนว้า นึกก่อน อ่อ พี่แกเป็นออกคมๆ สูงๆ ก็น่ารักดีอ่ะนะ แต่ไม่ขาวมาก ถือว่าดูดีอ่ะในสายตาผม ตีไปตีมาจนออดเข้างานดัง ยังไม่รู้จักชื่อพี่แกเลย 555

            กลับเข้ามาสู่งานกะรอบบ่าย วันนี้เป็นวันรองสุดท้ายแน่ๆ ที่จะได้อยู่ที่บางบ่อ เห็นพี่โอบอกอย่างนั้นนะ มีเป้าหมายไรจะทำหว่า อ้อต้องนั่งลิสต์รายชื่อพี่ผู้หญิงที่น่ารักๆ 555 เริ่มจากอันดับที่ 1 ผมยกให้พี่คนที่นั่งสุดท้ายในสุด ฝั่งติดกำแพงแผนก GA อันดับสองให้พี่คนที่เข้ามาใหม่ที่นั่งข้างหลังสุด ฝั่งห้องน้ำผู้หญิงด้านหลัง ซึ่งเป็นพนักงานใหม่ที่พึ่งเข้ามาเมื่อเดือนก่อน อันดับสาม ให้พี่แถวฝั่งตรงข้ามที่เลิกกินข้าวตอนเที่ยง นั่งนอกสุดประมาณโต๊ะที่สามนับจากประตูทางเข้า อันดับสี่พี่ GA ที่นั่งถัดจากพี่คนแรกเว้นมา 2 คน หน้าพี่แกเป็นแปลกๆ แต่น่ารักดี และอันดับห้ายกให้เลยพี่พนักงาน GA ที่เข้ามาใหม่ล่าสุดชื่ออ้อมหรือเปล่าไม่รู้สิจำไม่ได้อ่ะ หุหุ บ๊องจริงเราเนี่ยเหมือนไม่มีไรทำเลยว่ะ 555 (มันก็จริงนี่หว่า)

            ตอนบ่ายเข้ามาก็เจอ Yamashiwa shun ที่เข้ามาเคลียร์งานเรื่องโปรเจคนี้ให้เสร็จ หน้าที่ของพวกผมคือคอยประสานงานให้ข้อมูลที่เขาต้องการ แต่เท่าที่ดูมันก็ยังไม่มีอะไรให้ทำอยู่ดีอ่ะ ไอ้ครั้นจะเขียนเรื่องราวก็ยังไม่รู้ว่าจะเขียนอะไรมันคิดไม่ออกเด่ะความหมาย ก็นั่งๆ ไปก่อนเหลืออีก สามขั่วโมงกว่า ก็ได้กลับแล้วล่ะอดเอา - -!! พูดน่ะมันง่ายแต่มันทำยากนะจ่า

15.30

            นั่งมาตั้งนานแล้วยังไม่มีไรคืบหน้าเลยอ่ะ หมายถึงไม่มีไรทำเว้ยไม่ใช่งานไม่คืบหน้า ทำไงดีว้า หลับข้างในก็ไม่ได้ ลุกไปห้องน้ำบ่อยก็เกรงใจ อยู่เฉยๆ ก็ง่วงอีก ให้ตายสิ เอาเถอะอีกชั่วโมงกว่าๆ อดเอานิดนึง แหะๆ ว่าแต่ว่าวันนี้ได้กลับรถตู้พี่สมชายอีกแล้ว เห็นว่าจะแวะมารับเราก่อนจากนั้นจะแวะไปรับพี่ปิ๊กที่บางพลี ว่าแต่บางพลีมันมีไรวะ เดนโซไม่มีสาขาโรงงานที่บางพลีนี่หว่า หรือว่าจะเลยไปสำโรงแน่เลย หุหุหุ แต่ก็ไม่รู้ใครอยู่กับพี่ปิ๊กบ้างนะยังไม่ได้ถามพี่โอเลย ส่วนหมิวกับแววคงไปบางปะกงกัน เอ้อวันนี้แววเข้ารอบค่ำที่เวลโกรลนี่หว่า คงเหนื่อยน่าดูเนาะ ตูก็เหนื่อยเหมือนกันว่ะอาทิตย์นี้ ทั้งอาทิตย์รู้สึกว่ามันเหนื่อยว่า อาทิตย์ ก่อนๆ ที่ทำงานเต็มที่ซะอีก คนเราที่ก็แปลกเนาะ ชอบหาเหตุผลอะไรมาติสิ่งที่เป็นอยู่ได้ตลอด งานเยอะก็บ่นงานหนัก พอว่างๆ งานไม่มีไรทำก็บอกเบื่อ ไม่รู้เอาไงกันแน่ถึงจะพอใจ เหมือนนิทานเรื่องช่างติอ่ะเคยฟังป่ะ เรื่องก็มีอยู่ว่ามีลุงคนนึงแกไม่ได้ชื่อติ แล้วก็ไม่ได้เป็นช่างด้วย แต่แกชอบวิจารณ์หาส่วนไม่ดีแล้ว ติเตียนซะเสียหายไปทุกเรื่อง ใครที่คุยกับแกไม่วายจะโดนติไปด้วย คนนั้นขาวไป อวบไป มันใหญ่ไปเล็กไปบ้างล่ะ คือไม่ว่ามันจะดียังไงแกก็หาที่ติได้เสมอ จนไม่ค่อยมีใครอยากคุยกับแก แต่มาวันหนึ่งมีพระพุทธรูปลอยน้ำมาติดท่าที่หมู่บ้าน ชาวบ้านก็ช่วยกันฉุด ลาก ขึ้นมา พอเห็นพระพุทธรูปแล้ว ทุกคนก็หายเหนื่อย เพราะพระพุทธรูปองค์นั้นงดงามมาก หาที่ติไม่ได้เลย ก็มีคนคิดขึ้นมาว่า “ไปเรียกไอ้ช่างติมาซิ ดูซิว่าจะพูดยังไง” ช่างติก็มาแล้วก็เดินดูวนไปวนมา หลายรอบ จนชาวบ้านคิดว่าเสร็จแน่ๆ คราวนี้ช่างติ หาที่ติไม่ได้สิท่า ซักพักช่างติก็พูดออกมาว่า “อืมม ก็ดีและงามไปซะทุกอย่างอ่ะนะ แต่ว่า...” ชาวบ้านอึ้งถามว่าแต่ว่าอะไร แต่ว่าอะไร ช่างติก็พูดต่อว่า “แต่ว่าเสียอย่างเดียวนะพระพุทธรูปองค์นี้พูดไม่ได้นี่สิ” - -!! เป็นไงล่ะครับพี่น้อง เจอแบบนี้เข้า คนเราถ้ามันมีทัศนคติที่ไม่ดีแล้วก็สามารถติได้ทุกเรื่องแหละครับ ดังนั้นหัดมองโลกในแง่ดีเสียบ้างแล้วเราจะเจอสิ่งที่สวยงาม อย่างที่เราคาดไม่ถึงก็ได้ (เกี่ยวมั้ยวะนิ) ถ้าหากเป็นอย่างช่างติแล้วล่ะก็เราจะไม่มีโอกาสได้เจออะไรที่สวยงามเลยครับ เพราะทุกสิ่งทุกอย่างมันไม่ได้เพอร์เฟค ไปซะหมดหรอก มีทั้งส่วนดีและไม่ดี หากแต่เรามองแต่ส่วนที่ดีมันก็สวยงามจริงมั้ย

            ได้เวลาแระเก็บของกลับบ้านก่อน

ไดอารี่ บลา บลา 3 ก.ค. – เดา ๆ อย่าคิดมาก [Part V-I]

            สวัสดีเช้ามืดวันที่ 3 กรกฎาคม 2551 วันนี้ตื่นเช้าเป็นพิเศษ รู้สึกไม่งัวเงียแฮะ แปลกจัง ปกติตอนมาต้องขออีก 2-3 ปลุกค่อยลุก แต่วันนี้ปลุกเดียวก็ลุกแล้ว อ้อเมื่อคืนกินโปรตีนเข้าไป เดี๋ยวจะเล่าว่ามันดียังไง เช้านี้ก็ไม่มีไรพิเศษ ก็อาบน้ำแต่งตัว วันนี้ตื่นเช้าเว้ยใช้ Tolsom ทันหล่อเชียวกู ฮ่า ฮ่า ฮ่า จัดแจงไรเสร็จสรรพ ที่สำคัญมากต้องไม่ลืมเซ็ตบอทเกมส์สามก๊กให้พี่ชายก่อนออกไปทำงาน ใครรู้จักมั่งเกมส์ TS Online อ่ะ สนุกนะเว้ย เคยเล่นจริงจังตอนเรียนมหาลัยแล้วก็เลิกไป พึ่งจะกลับมาเล่นใหม่ตอนอัพแพทเลี้ยงลูก ตอนนี้พี่แกก็เปิดซะ 4 ตัว เวลสูงสุดก็ 200 ตอนนี้ก็ 200 ไป 2 ตัวหลักแล้ว จุติ เกิดใหม่กลับมาเวล 1 ใหม่ เริ่มเก็บเวลใหม่ พอ 200 ก็จะจุติอีกรอบกลับมาเวล  1 ใหม่แล้วเริ่มเก็บเวลอีก มันจุติได้  2 รอบ ความพิเศษคือที่เวลเท่ากัน จุติกับไม่จุติจะมีความสามารถแตกต่างกันมากไม่ว่าจะเป็นสกิลใหม่ๆ ที่มีให้เมื่อจุติแล้วเท่านั้น แล้วก็แต้มสเตตัสพิเศษที่ได้มาเพิ่ม จากที่บอทให้ตอนนี้ก็ มีจุติ 1 รอบ 2 ตัวเวล 93 ทั้ง 2 ตัวก็ไม่รู้พี่แกจะเล่นถึงเท่าไหร่ถึงจุติรอบ 2 แล้วก็ตัวที่ปั้นใหม่เมื่อไม่กี่วันมานี่อีก 2 ตัวเวลก็ 110+ แมร่งอัพไวชิบหาย ทีเมื่อก่อนพากันเล่นมา 5-6 เดือนยังเวลไม่ถึงร้อยเลย มานี่แปปเดียว เพราะเอามันไปดูดกะตัวเวลสูงๆ แปปเดียวก็ขึ้น ตอนนี้พี่ผมก็เรียนนิติศาสตร์อยู่ แกเป็นคนที่ฉลาดแล้วก็เก่งมากๆ แต่มีข้อเสียที่รุนแรงพอสมควรนั่นก็คืออะไรที่แกไม่สนใจแกก็ไม่ใส่ใจเลย(เรื่องนั้นดันเป็นเรื่องเรียน กับอ่านหนังสือซะด้วยสิ) แต่สิ่งที่แกสนใจนี่ทำได้ดีสุดๆ (ดูอย่างเล่นเกมส์ เก่งทุกเกมส์ ขนาดผมเล่นมาก่อนนะ ไปแนะนำแกเล่น แกเล่นแปปเดียวเก่งกว่าผมแระ รู้มากกว่าด้วย)

            มาถึงเรื่องที่กล่าวไว้ว่าทำไมเช้านี้ไม่รู้สึกหร่อยเหมือนเดิม ก็น่าจะเป็นเพราะโปรตีนกับพวกสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่สวามปามเข้าไปเมื่อคืนนี่ล่ะมั้ง ไอ้เราก็สนใจขึ้นมาแฮะ ว่าอาหารเสริมพวกนี้มันจำเป็นหรือเปล่า ทำไมเราต้องกินด้วย ผู้เฒ่าผู้แก่เราก็อยู่มาได้ตั้งนานไม่เห็นต้องกินอะไรพวกนี้เลย อันนี้ผมก็เห็นด้วยนะ เพราะคนแก่ที่บ้านผมก็ 60-70 เยอะ เค้าก็ยังอยู่ได้มาจนถึงทุกวันนี้ ไม่เห็นจะต้องกินอาหารเสริมเลยนิ ว่ามะ

            แต่พอลองได้ศึกษา ก็พบว่า ร่างกายของคนเรานั้น เราจะรู้สึกว่าตัวเองแก่ก็อายุประมาณ 50 ปี ใช่มะ ประมาณนี้ จะรู้สึกว่าผิวเริ่มแก่ ไม่มีเรี่ยวแรง แต่ถ้าพูดถึงความแก่ในระดับเซลล์ที่อยู่ภายในร่างกายเราแล้วล่ะก็เซลล์จะเริ่มแก่และเสื่อมสภาพตอนเราอายุ 25 เท่านั้นเอง จะเห็นได้ว่าเวลาเราเจ็บป่วยก่อนอายุ 25 มันจะหายได้เร็ว กว่าคนที่อายุเยอะกว่านี้ ทีนี้พอเซลล์เริ่มแก่ มันก็จะเสื่อมสภาพ เยื่อหุ้มเซลล์ก็จะอ่อนแอลง พวกเชื้อโรคต่างๆ ก็จะเข้าไปทำลายเซลล์ได้ง่ายขึ้น เป็นสาเหตุของการเจ็บป่วยต่างๆ แต่ในปัจจุบันงานวิจัยต่างๆ ออกมามากมายระบุว่าสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเป็นโรคพวก มะเร็ง ไขข้อ ความจำเสื่อม หรือโรคที่เกี่ยวกับความเสื่อมต่างๆ นั้นเกิดจากพวกที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ หลายคนคงจะเคยได้ยินมาบ้าง อนุมูลอิสระคือสิ่งที่ร่างกายสร้างขึ้นในกระบวนการหายใจ โดยจะดึงออกซิเจนเข้ามาใช้ และทำการเผาผลาญเกิดเป็นพลังงาน แล้วก็จะมีประจุอิเล็คตรอนโดดเดี่ยวขึ้นมา เมื่อมันเกิดขึ้นมาแล้วตามธรรมชาติของกฎอะตอม มันก็จะหาที่รวมประจุ พอหาไม่ได้ก็จะเข้าไปแย่งจากตัวอื่น พอแย่งได้ ตัวที่โดนแย่งก็จะเกิดประจุโดดเดี่ยวอีกก็ไปหาแย่งตัวอื่นอีก เป็นลูกโซ่อย่างนี้ต่อไปเรื่อยๆ ทำให้บริเวณไหนที่มีพวกอนุมูลอิสระมาก เซลล์ในร่างกายก็จะเกิดการทำงานที่ผิดปกติ แต่อย่างไรก็ตามร่างกายของคนเราสามารถที่จะกำจัดอนุมูลอิสระออกไปได้โดยอัตโนมัติอยู่แล้ว โดยใช้สารเฉพาะที่มีในพืชผักต่างๆ ที่เรารับประทานเข้าไป สารพวกนี้จะทำให้พืชผักผลไม้ มีสีสันและรสชาติแตกต่างจากเนื้อสัตว์ สารพวกนี้จะไปทำให้สภาพของเซลล์มีความเป็นกรดด่างที่เหมาะสม ส่งผลให้พวกอิเล็คตรอนโดดเดี่ยวมีสภาพที่เป็นกลางและไม่มีประจุ ทำให้ไม่เกิดการแย่งประจุกัน หรือบางทีเราจะเรียกสารพวกนี้ว่าเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ (Anti-Oxidation)

            ที่คนสมัยก่อนอยู่มาได้อายุยืนยาวก็เพราะว่า เมื่อก่อนนั้นสภาพแวดล้อมดีกว่าตอนนี้มาก อากาศ แม่น้ำลำคลอง อะไรต่างๆ ยังอยู่ในสภาพดี สารอาหารที่ได้จากการกินในชีวิตประจำวันก็เพียงพอแล้วสำหรับการกำจัดพวกอนุมูลอิสระที่สร้างขึ้น แต่ในปัจจุบันสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนไปขนาดนี้ สิ่งเร้าสิ่งกระตุ้นเยอะ ควัน ฝุ่น สารพิษจากยาฆ่าแมลง สารเร่งเนื้อแดง ที่เราได้รับอยู่ทุกวัน ล้วนเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการสร้างอนุมูลอิสระมากขึ้น จนร่างกายไม่สามารถกำจัดออกไปได้หมด เพราะสารอาหารที่จะนำมาสร้างตัวกำจัดไม่เพียงพอ ซ้ำร้ายพืชผักผลไม้ที่กินเข้าไปโดยคิดว่าจะเอามาช่วยกำจัดอนุมูลอิสระ กลับกลายเป็นการเพิ่มด้วยซ้ำเพราะมีพวกยาฆ่าแมลง ดังนั้นนี่จะเป็นสาเหตุว่าทำไมในปัจจุบันคนจึงป่วยเป็นโรคที่เกิดจากความเสื่อมเยอะขึ้น

            แล้วโรคพวกความเสื่อมต่างๆ เช่นพวกมะเร็ง ไขข้อ ปอด ตับ ความจำเสื่อม ล้วนเป็นโรคที่เป็นแล้วเหมือนตายทั้งเป็น เป็นโรคที่พอเป็นแล้วต้องรักษาไปจนตาย เงินที่เสียไปกับการรักษาก็ไม่ใช่น้อยๆ นะ ค่าหมอค่ายาไม่ใช่ถูกๆ ยิ่งโรคความจำเสื่อมนะ คนที่เป็นน่ะไม่รู้สึกอะไรหรอกเพราะไม่รู้เรื่องอะไรเลย แต่คนที่อยู่ด้วยรอบข้างนี่จะเหมือนตายทั้งเป็น เป็นผมนะถ้ารู้ว่าจะเป็นโรคนี้ผมฆ่าตัวตายดีกว่า สงสารคนที่ต้องมาดูแลผม ให้พวกเค้าเสียใจทีเดียวตอนที่ผมตายไปยังดีกว่าจะต้องมาทรมานเพราะต้องดูแลผมตลอดไป ซึ่งโรคพวกนี้คนเราทุกคนมีโอกาสเป็นครับ ผมลองหาข้อมูลแล้ว ปรึกษาเพื่อนที่เป็นหมอ และนักโภชนาการ พยาบาล แต่จะเป็นมากเป็นน้อย เป็นเมื่อไหร่ หรือไม่เป็นเลยก็ขึ้นอยู่กับสภาพของร่างกายครับ ร่างกายของคนเรายังไงๆ มันก็ต้องเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลาอยู่แล้วจริงมะ แต่ว่าเมื่อดูดีๆ แล้วจะพบว่าโรคพวกนี้มันสามารถป้องกันได้นะ เพราะมันมีทั้งคนที่เป็นและไม่เป็น จริงมะ แล้วเราเลือกที่จะอยู่ในกลุ่มไหนล่ะ จากการวิจัยศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ จะพบว่าวิธีหลีกเลี่ยงโรคพวกนี้สามารถทำได้โดย 3 หลักการใหญ่ๆ

1.      ป้องกันเยื่อหุ้มเซลล์อักเสบ

เมื่อเซลล์เริ่มเสื่อมสภาพ หลังอายุ 25 เยื่อหุ้มเซลล์ก็จะอ่อนแอลง พวกเชื่อโรคและอนุมูลอิสระก็สามารถเข้าไปทำลายเซลล์ได้ง่ายขึ้น

2.      เพิ่มการต่อต้านพวกอนุมูลอิสระ

อนุมูลอิสระ ร่างกาย สร้างขึ้นเองตามธรรมชาติ ส่วนจะมากน้อยแค่ไหนขึ้นอยู่กับพวกสิ่งกระตุ้นเช่น ควัน สารพิษ ถ้าสามารถหลีกเลี่ยงได้ก็จะเป็นการดี (แต่คงอยากมาก)

3.      เพิ่มโคเอนไซน์ คิวเทน (Co-enzyme Q10)

            โคเอนไซม์ คิวเทน เป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย จะกระตุ้นการสร้างพลังงาน เป็นพลังงานแห่งการมี ถ้าไม่มีมันหมายถึงว่าเราได้ตายไปแล้ว โดยร่างกายจะเริ่มลดการสร้าง โคเอนไซม์ คิวเทน เมื่ออายุ 20 โดยจะพบว่าคนวัย 40 มีปริมาณ โคเอนไซม์ คิวเทน น้อยกว่าคนอายุ 20 ปีถึง 2 เท่า ดังนั้นนี่เป็นสิ่งจำเป็นที่เราจะต้องเพิ่มเข้าไปให้ร่างกายเมื่อเราอายุเกิน 20 ปี

ถ้าเช่นนั้นก็ต้องขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเองของแต่ละคน ผมก็เคยเข้าใจว่าถ้าอยากสุขภาพดีง่ายๆ ทานอาหารให้ครบห้าหมู่ ออกกำลังกาย แค่นี้ก็เพียงพอแล้ว แต่ถ้าเป็นเช่นนั้นจริงเราคงไม่เห็นหมอ ญาติๆ ของหมอ หรือผู้ที่มีความรู้ทางการแพทย์ป่วยเป็นโรคพวกนี้หรอกจริงมั้ย แสดงว่าแม้แต่คนที่มีความรู้เรื่องทางการแพทย์ยังหลีกเลี่ยงไม่ได้เลย การที่จะป้องกันโรคนี้ได้มันก็ต้องอยู่ที่การดูแลตัวเอง มีคนเคยว่าไว้ว่า เราเป็นอย่างที่เรากิน มันก็จริงซะด้วย ง่ายๆ เลยครับร่างกายของเรามันเจ๋งอยู่แล้ว แค่ให้วัตถุดิบที่ต้องการให้ครบและเพียงพอ มันจะจัดการของมันเอง นั่นคือเราต้องกินอาหารที่มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการขณะสภาพแวดล้อมนั้น ที่ครบถ้วนและเพียงพอ กินอิ่มกับกินครบไม่เหมือนกันนะครับ สมมุติว่าผมเอาโถแก้วมาใบนึง ช่องว่างในโถแก้วเป็นปริมาณสารอาหารที่ร่างกายต้องการ แล้วผมใส่ลูกเทนนิสเข้าไป(กะลังเห่อแทมมี่เข้ารอบ 8 คนวิมเบอดัน ถึงจะแพ้วีนัสก็เถอะ เก่งมากเลยคร้าบเป็นแรงบันดาลใจให้ใครอีกหลายคนได้) ลูกเทนนิสสมมุติว่าเป็นอาหารที่เรากิน ใส่เข้าไป ใส่เข้าไป จนมันเต็มก็เปรียบเหมือนว่าเรากินจนอิ่ม แต่ว่าภายในโถแก้วใบนั้นยังมีช่องว่างระหว่างลูกเทนนิสอยู่ ก็แสดงว่าที่เรากินอิ่มๆ นั้นยังได้สารอาหารไม่เพียงพอ ทีนี้ก็ขึ้นกับว่าใครจะเติมเต็มช่องว่างนั้นได้มากกว่ากัน สมมุติผมเติมทรายเข้าไป ทรายก็สามารถเข้าไปอยู่ในระหว่างช่องว่างนั้นได้ ก็เปรียบทรายเป็นเหมือนอาหารเสริมแหละ เรามีหน้าที่ต้องหาทรายมาเติมลงในโถแก้วให้เต็มช่องว่าง ใครเติมได้มากกว่าก็สุขภาพดีกว่า

ไดอารี่ บลา บลา 2 ก.ค. – เดา ๆ อย่าคิดมาก [Part IV-II]

มันไม่พอ ขอแยกต่อเอา

13.14

            กินข้าวเสร็จแล้ววันนี้ก็ไม่มีไรมากมาย กับข้าวก็ยังน่าเบื่อเหมือนเดิม แต่ก็กินอยู่ดีแหละ วันนี้กินผัดเผ็ดปลาดุก แล้วก็แกงฟัก กินเสร็จไปตีปิงปองกับพี่พจน์ มันเป็นขัดๆ อ่ะไม่ได้ตีนานมากแล้ว รำคาญป้ายด้วยหาคนฝากไม่ได้ พี่โอก็กลับเข้าข้างในไปก่อนแล้ว ก็ตีเล่นกันจนเสียงออดดังก็กลับเข้ามาข้างใน เฮ้อเหงื่อออกเหมือนกันนะเนี่ย เดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยตีอีกรอบ ว่าแต่กลับเข้ามาข้างในแล้วตูจะทำไรต่อวะเนี่ย วังเวงๆ ไงไม่รู้ พี่โอบอกว่าต้องทำใจนิดนึง ทุกโปรเจคมันก็มีช่วงเวลาแบบนี้ทั้งนั้นแหละ มีช่วงที่ต้องทำงานเร่งๆๆ จนงานล้นมือ บางทีงานก็ไม่มีให้ทำจนว่างมากไม่มีไรทำเซ็งๆ มันเป็นแบบนี้หมดไม่เฉพาะโปรเจคของเราเท่านั้นโปรเจคอื่นก็เป็น อืมไอ้เราก็เข้าใจอ่ะนะ

            มาคิดถึงเรื่องการไปทริปที่นครนายกปีนี้ ไปตอนสิงหาคม มั้งน่าจะช่วงกลางๆ เดือน ไม่แน่ใจเหมือนกันว่าช่วงไหน แต่ที่แน่ๆ เสื้อที่จะใส่ เป็นผลงานการออกแบบของพี่ชมรม Entertain ของผมเอง ไม่ใช่ใครที่ไหน พี่สิทธิ์ หุหุหุ เห็นบอกแกได้รางวัลด้วยนะ เป็นบัตรซื้อของในเซ็นทรัล แต่แกบอกว่ามันยกเว้นพวกเหล้า ไม่งั้นจะเอาให้พวกผมไปแลกมากิน ฮ่า ฮ่า ฮ่า แหมพี่ก็ผมก็ไม่ใช่ขี้เหล้าขนาดนั้นกินเพื่อเข้าสังคมเฉยๆ แค่จิบๆ พออาเจียน แล้วก็นอนแค่นั้นเอง จริงมะ

15.25

            นั่งเขียนเนื้องานลงไดอารี่ตัวเอง วางแผนการทำงาน เขียนไปเขียนมาก็ได้เยอะอยู่ งานบางอย่างมันต้องใช้เวลาคิดนานพอสมควรกว่าจะคิดออก บางทีเราก็ลืม แต่พอเราคิดออกแล้วลงไว้ในไดอารี่ จะทำให้พอถึงเวลาที่ทำงานจริงๆ เราจะสามารถเริ่มงานได้เลย ไม่ต้องเสียเวลาคิดอีก ชิมิ หุหุหุ ซักพักนึงพี่ต้อยก็เข้ามาประชุมกับทีม Outsource ใหม่ 3 คนที่มาแทนพี่ดี้ ก็มีเรื่องงานหลักๆ ที่ต้องทำแหละ คือ Implement ระบบจากจุดเริ่มต้นก่อนที่พี่ดี้จะเข้ามาอ่ะ คงวุ่นๆ พอสมควร

16.26

เห็นพี่โอถามชื่อพี่แวว อ๋อจะเอาไปขอสิทธิ์การเข้าไปทำงานใน WGR วันพรุ่งนี้ตอน 19.00 – 05.00 โหๆๆ สลับกลางคืนเลยเหรอ เจ้กับคุกกี้จะเป็นอย่างไรบ้างเนี่ย งานนี้เหมือนพี่เอกกับพี่ทักจะเป็นด้วยเป็น 4 คนพอดี ไอ้เราก็ไม่แน่ใจเลยว่าจะโทรถามพี่แวว พี่โอบอกเอาโทรศัพท์พี่โทรมั้ย ผมบอกไม่ครับของพี่มันเสียงเบาไป ผมไม่ได้ยินคร้าบ ขอใช้ของตัวเองดีกว่า ก็โทรไปถามแล้วก็เสร็จเรื่องไป

16.46

            ตะลุ่มตุ้มแชะ ครับ บล็อคทางซ้ายมือผมมีคนป่วยครับเป็นอะไรก็ไม่รู้ เหมือนจะหายใจไม่ออก นั่งนิ่งเลย เห็นคนวิ่งไปตามหมอที่ห้องพยาบาลมาดูอาการ อันนี้ผมไม่ทราบจริงๆ ครับว่าเขาเป็นอะไร เหมือนจะวุ่นวายพอสมควร สงสัยอาการหนักแน่เลยครับ หมอประจำโรงงานกำลังดูอาการอยู่ มีถังออกซิเจนด้วย งานนี้คงมีได้ตามรถพยาบาลแน่เลย โอววว เขาขยับตัวได้แล้วครับ ฟังจากที่พูดน่าจะเป็นคนญี่ปุ่นครับ เหมือนที่พูดไว้วันก่อนน่ะ เรื่องที่คนทำงานหนักจนตายอ่ะ วัฒนธรรมญี่ปุ่นสอนให้คนทุ่มเททำงานหนักเพื่อบริษัทที่ตนเองทำงานอยู่ เพราะมันเป็นระบบจ้างงานตลอดชีพ เขาก็เลยสำนึกในบุญคุณ

16.53

            เขาโดนหามออกไปแล้วครับ น่าจะเอาไปพักฟื้นที่ห้องพยาบาล ส่วนจะเป็นอะไรนั้นผมไม่ทราบได้ แต่ที่แน่ๆ คนเดนโซ่แตกตื่นพอสมควร ลุกมามองกันเยอะเลย จบไปครับ เด๋วค่อยถามเอาวันหลังว่าเขาเป็นอะไรกันแน่

            ออดดังแล้ว เดี๋ยวชวนพี่โอออกไปหาข้าวกินรอโปรแกรมเมอร์ดีกว่า ไม่รู้ว่าเขาจะมาถึงกันตอนไหนน้า ปัญหา คือไม่อยากกลับช้า T_T ผิดนัดบ่อยแล้ว แง แง แง

21.09

            กลับถึงห้อง *-*

ไดอารี่ บลา บลา 30 มิ.ย. 51 – เดา ๆ อย่าคิดมาก [Part II]

วันนี้ตื่นนอนตื่นตอนตีห้าครึ่ง รอนาฬิกาปลุกซัก 4-5 รอบค่อยลุกไปอาบน้ำแต่งตัว จัดแจงเสร็จสรรพ กว่าจะได้ออกมาก็หกโมงครึ่งพอดี ได้ขึ้น MRT รอบ 6.35, Surprise มากมาย ได้เจอสาวนักศึกษาน่ารักๆ คนที่เคยเจอเมื่อครั้งล่าสุดวันก่อน บนรถไฟฟ้าด้วย เจอตอนรอบนั้นเธอหลับตลอดทางเลย มารอบนี้ เจอแบบกะลังอ่านชีสอยู่ สงสัยวันนี้จะมีสอบก็ได้มั้ง ยังไงก็ขอให้ทำข้อสอบได้เยอะๆ ละกันคร้าบ ความจริงก็อยากทำความรู้จักนะ แต่ว่าใจมันไม่กล้านี่สิ ก็เลยบอกกลับตัวเองว่าถ้าเจอเธอ ครั้งที่ 3 จะรวบรวมความกล้าขอทำความรู้จัก (ตูบ้าไปแล้วรึเปล่าวะ)

MRT ก็มาถึงสีลมประมาณ 6.55 พอดี ก็เดินออกมา ว่าจะหาไรกินริมทาง แต่ปรากฎว่าร้านค้าริมทางหายไปไหนหมด อ้อ วันนี้วันจันทร์นี่หว่า เทศกิจเค้าห้ามขายของบนทางเท้า ว้า อุส่าจะหาหมูปิ้งกินแซบๆ เช้านี้ก็เลยได้เดินเข้าเซเว่น ซื้อกาแฟแก้วเล็กๆ กับขนมปังใส้เผือก มากิน ตอนกินก็ขึ้นลิฟต์ไปชั้น 19 เข้าออฟฟิคไปว่าจะไปหาน้ำกิน ได้อ่านพาดหัวข่าววันนี้ รู้สึกของไทยรัฐจะเวอร์ๆ เหมือนเดิม เรื่อง ผ.ศ. มหาลัยชื่อดังแห่งหนึ่งในภาคอีสาน ให้นักศึกษาร่วมหลับนอนเพื่อแลกกับเกรด แต่สุดท้ายก็ได้ลงเรียนซ้ำ นักศึกษาทนไม่ไหว เลยเข้าแจ้งความกับตำรวจ กลายเป็นเรื่องขึ้นมา ไทยรัฐว่าอย่างนี้ ส่วนรายละเอียดยังไม่แน่ใจว่ะ ต้องขอดูรายละเอียดและฟังความอีกข้างก่อน พระพุทธเจ้าสอนไม่ให้เชื่อเพราะเป็นข่าว จงเชื่อเมื่อได้พิจารณาไตร่ตรองหลักเหตุผลดีแล้ว ตอนนี้ก็ยังสรุปอะไรไม่ได้ ส่วนข่าวอื่นๆ ก็ไม่มีไรน่าสนใจเรื่องการเมืองเน่าๆ น่าเบื่อมากมาย ส่วนข่าวเรื่องบอลนัดชิงเมื่อคืนยังไม่ได้ดูเลย สงสัยเยอรมันได้แชมป์เพราะพาดหัวข่าวเรื่องไปรษณียบัตรทายผลนั้น บอกว่ามีคนทายเยอรมันเยอะพอสมควรเหมือนกัน เดี๋ยวค่อยไปหาดูอีกที

พอใกล้ 7 โมงก็ลงลิฟต์มารอพี่โอที่ข้างล่าง แล้วก็รอพี่ดี้ ซักพักก็มา ก็ออกจากสีลมประมาณ 7.20 วันนี้รถติดพอสมควรแถวาถนคอนแวนต์ กว่าจะมาถึงบางบ่อได้ ก็ประมาณไปแล้ว 8.05 มาสายแฮะ รู้สึกผิดจังวันสุดท้ายแล้วยังมาสาย แต่ปกติมาเช้าก่อนเวลาตลอดนะ วันนี้รถติด พอถึงผมก็ขอใบเอาโน๊ตบุคออก เพราะวันนี้ต้องเอากลับไปสีลม เข้ามาก็ไปห้องน้ำ เจอพี่คนนึงที่เคยเจอกันเมื่อตอนไปเข้าค่ายงานปันฝันที่พัทยาเมื่อตอนต้นเดือน พี่แกก็เข้ามาคุยด้วย ถามไปถามมาก็รู้ว่าพี่แกชื่อโต๊ด อยู่ Dreamscape ก็บอกไปว่าผมทำงานที่นี่วันสุดท้ายแล้ว พี่แกก็เลยขอเบอร์ไว้ติดต่อ ก็ดีนะได้เพื่อนเพิ่มอีกคน จากนั้นไอ้เราก็นึกขึ้นได้ ก็เลยเดินไปขอเบอร์พี่น๊อคไว้ เผื่อได้ใช้ติดต่อกัน

กลับมานั่งที่บล็อคที่ใช้ทำงานวันนี้ที่บล็อคข้างซ้ายมือผมมีประชุมด้วย พี่คนที่น่ารักๆ มาประชุมด้วย หุหุ พี่โอมองตาเป็นมันเลย คงจะสเปคพี่แกแหละ ก็น่ารักดีนะ สเปคผมเหมือนกัน หุหุหุ วันนี้วันสุดท้ายแล้วว่าจะหาเรื่องทำความรู้จักอยู่ แต่ไม่รู้ต้องเข้าหาด้วยเรื่องอะไร เอาเถอะพักไว้ก่อน เพราะถึงรู้จักไปก็ทำอะไรไม่ได้ หัวใจมีที่ว่างไม่พอ มาถึงเรื่องงาน วันนี้ก็ไม่มีไรมาก พี่โอก็ Export ข้อมูลของ LDAP User มาให้ทำ ไอ้เรามันเทพ 555 โปรแกรมก็มีอยู่แล้ว (เขียนเองกะมือ) เมดธอด ก็มีทำไว้แล้ว ทำแปปเดียวไม่ถึง 10 นาที เสร็จ กลายเป็นคนว่างงาน ไม่มีไรทำกะลังจะนั่งเซ็ง แต่ซักพักพี่เบิ้มเข้ามา 555 ลากเจ๊แววมาด้วย กะลังคิดถึงอยู่พอดี ว่าแล้วก็เมาท์เรื่องไปเที่ยวสวนสยามให้เจ๊แกฟัง หุหุหุ หายหงอยไปได้ระดับหนึ่ง

11.23

                พึ่งสังเกตว่ามีเพื่อนโปรแกรมเมอร์มาทำงานที่นี่ด้วยอีกคนนึงเมื่อกี้ ไอ้นันท์ เห็นหน้าตาติ๋มๆ ยังงั้นมันกินเหล้าเป็นด้วยขอบบอก ที่สำคัญ วันนี้ทีมสาวตรวจสอบบัญชีคนที่น่ารักๆ มาทำงานด้วย หุหุ ฉุกเฉินๆ ได้เวลาทำ ER (Eating Reading) แล้ว ทำยังไงจะได้รู้จักเขานิ คงยากไอ้น้องเฮ้ย ชาตินี้อย่าหวัง ไม่สนเว้ย คนเรามีสิทธิ์ที่จะฝันและตั้งเป้าหมายให้สูงเข้าไว้ ต่อให้ไปไม่ถึงอย่างน้อยมันก็ดีกว่าที่เป็นอยู่ จิงมะ

13.21

                กินข้าวมาอิ่มๆ วันนี้ยื้มตังค์เจ้ด้วย 2 ร้อย ว่าจะใช้คืนตอนเจอกันที่ออฟฟิค คุยกันสนุกมากมาย ไม่ได้คุยกันนานมากแล้ว แล้วก็กลับเข้าสู่บรรยาการเดิม เริ่มเซ็ง ไม่มีไรทำ เด๋วไปทำ ER (Eating Reading) สาวตรวจสอบบัญชีที่บล็อคข้างๆ ก่อน เหอๆ ทำเป็นไปเข้าห้องน้ำดีมั้ยเนี่ย ดีว่ะ ว่าแล้วก็จัดไป เหอๆๆ อิ่มไปเปราะนึง 555

16.58

                เครียดครับพี่น้องครับ ได้ยินแวบๆ ว่าพรุ่งนี้ อาจจะถึงสัปดาห์นี้ ต้องมาซัพพอร์ตที่เดนโซ่อีก ตามปกติครับพี่น้อง เอาล่ะสิ ทำไงดีล่ะครับบาดหนิ วันนี้กลับไปเงินเดือนออก ว่าจะถอนมาซื้อของซะหน่อยแต่ไม่รู้ต้องถอนเท่าไหร่ จาซื้อไรบ้างยังไม่รู้เล้ย อยากกลับบ้านแล้วอ่ะ วันนี้ ทำไงดี แง แง แง

18.01

                กลับถึงสีลม คงประมาณนี้แหละ อยู่บนรถเมาท์ตลอดเลย คงไม่ได้เจอกันนาน ติดลม ทางทางพี่เบิ้มกับพี่โดมคง เซ็งบ้างเล็กน้อยถึงปานกลาง 555

                หัวเราะได้แปปเดียวครับ พี่เบิ้มฉาดมา ตั้ม พรุ่งนี้มึงกับไอ้โอเหมือนเดิม - -!! เฮ้ยย ไรว้า เฮ้ยย ไรว้า .....

20.16

                กลับถึงห้องโดยสวัสดิภาพ